Mars…🌻 Je revis !

Ha, le mois de mars (entendre ici le chant des oiseaux) 🦜! Le mois du printemps, de la neige qui fond au soleil, des oiseaux qui reviennent du sud, des journées qui rallongent… Bon, c’est aussi le mois de la bouette, des impôts et des tempêtes qui ne finissent pu de finir (il neige à plein ciel en ce moment), mais je fais du déni !

Mars est également le mois de la nutrition (peut-être parce qu’on pense au maillot👙 qu’on va porter dans quelques mois 😉). Je peux dire qu’en général, je m’alimente bien : beaucoup de légumes, des protéines, toutes les bonnes habitudes acquises avec notre ancien guide alimentaire canadien, tu te souviens de cette image ? La belle assiette divisée en quatre ? Ça c’était pas compliqué ! Une toast beurre de peanuts-banane 🍌avec un bout de fromage pis c’était tiguidou !! Tous les groupes alimentaires y étaient.

Sans blague, l’alimentation c’est un peu plus complexe que ça, mais pas besoin d’être compliqué. NE PAS OUBLIER que c’est l’essence même de notre moteur. Quand ya de l’eau dans le gaz, ça avance moins bien et il peut y avoir des explosions dans le tuyau d’échappement ! Ha ha ! La vois-tu l’image 💥💣 ?!

À 55 ans, j’ai pris la décision que j’avais encore un bon 30 / 40 ans à vivre ! Oui à vivre vieille, mais oui à vivre vieille et en santé ! Je veux voyager, me dépasser, vivre des nouvelles expériences, agrandir ma zone de confort. J’ai souvent l’impression que je n’aurai pas assez d’une vie pour faire tout ce que je veux faire. Ma tête est toujours remplie de projets et je veux tous les réaliser, les petits comme les grands. Pour ça, j’ai besoin d’essence super sans plomb !

Tu le sais déjà, côté génétique, ma famille n’est pas en tête de liste de la longévité : cancer d’un côté et hypertension / maladie cardiaque de l’autre. Mais tu sais quoi ? J’ai décidé que ce n’était pas pour moi ! Ok, on ne peut pas tout contrôler, mais je vais très certainement contrôler ce qui est en mon pouvoir, incluant ce qui entre dans mon corps !! La base là : bien manger, bien dormir, bouger, garder mes muscles forts et prendre des suppléments de qualité. On a beau avoir la meilleure alimentation du monde, un petit boost de vitamines, un peu de collagène, des probiotiques, ça aide la vitalité 🔋! Avec l’âge, disons que la loi de la gravité fait son œuvre : ya des bouts qui plissent et d’autres qui pendouillent !!

Au retour du travail cette semaine, le soleil était tellement radieux que je n’ai pas pu m’empêcher d’aller marcher dans mon quartier. Le mélange de précipitations de neige et de pluie des derniers jours a fait que la glace était TRÈS présente !! Hey oui, j’ai glissé et je suis tombée de tout mon poids sur la fesse gauche ! Te dire à quel point j’étais heureuse d’avoir de bons muscles pour absorber le choc ?!?! Mal de dos et raideur du côté gauche pour quelques jours, mais rien de cassé malgré cette chute assez violente.

Je me suis donné un défi pour ce stimulant mois de mars qui commence : je veux compléter 2 programmes d’entrainement : un pour mon corps et un pour mon développement personnel. Prendre soin de sa santé physique et mentale, c’est primordial ! Obélix chantait « Quand l’appétit va, tout va » et moi je chante « Quand l’énergie va, tout va » !

Défi « Mindset » : Le pouvoir du plus ! Tu sais ce petit effort supplémentaire qui fait que tu te dépasses, tu avances et tu atteints tes objectifs. Défi « Physique » : un entrainement de 4 semaines / 4 à 5 fois semaine. Je marche beaucoup, mais je procrastine sur l’entrainement et c’est ce qui m’aidera à atteindre mes objectifs physiques et à ne rien me casser en cas de chute !! Et c’est tellement mon genre d’aller trop vite et de manquer un pas (ça c’est dans mon ADN de Doré, hein les cousines ??). Je me commets, ici avec toi en ce premier mars. Tu as le droit pendant le mois de me demander comment ça se passe (et je vais t’en donner des nouvelles aussi), où j’en suis rendue avec mes défis. Toute seule, ça peut m’arriver d’abandonner, mais avec toi comme témoin, je vais être obligée de continuer, même les jours où ça me tente pas pantoute !!

Et toi ? Tu as sûrement un petit défi que tu aimerais relever pendant ce beau mois de mars ? Allez, fonce, mouille-toi et écris-le-moi. Tu peux le faire ici en commentaire ou m’écrire un message. Je serai heureuse de te lire et de t’encourager !! La fierté qu’on ressent lorsque le but est atteint, c’est du pur bonheur et ça n’a pas de prix, et ce, peu importe la grandeur du défi !!

Canards se baignent en hiver

Arbre enneigé

Feuillage d'hiver

Canard dans la mare en hiver

Sur ce, je te laisse quelques photos d'hiver avant que toute cette neige disparaisse et je te dis à la semaine prochaine ! Je descends dans mon espace de création. Je t’ai dit que j’avais toujours la tête pleine de projets et cet espace est là où je me dépasse, dans mon mini gym et mon studio photo – mélange de mes deux passions : la photographie et la santé ! Tu peux aussi suivre mes défis en story sur Instagram & Facebook (voir les liens dans l’entête de mon site).

Bonne semaine !