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Ha, le mois de mars (entendre ici le chant des oiseaux) đŠ! Le mois du printemps, de la neige qui fond au soleil, des oiseaux qui reviennent du sud, des journĂ©es qui rallongent⊠Bon, câest aussi le mois de la bouette, des impĂŽts et des tempĂȘtes qui ne finissent pu de finir (il neige Ă plein ciel en ce moment), mais je fais du dĂ©ni !
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Mars est Ă©galement le mois de la nutrition (peut-ĂȘtre parce quâon pense au maillotđ quâon va porter dans quelques mois đ). Je peux dire quâen gĂ©nĂ©ral, je mâalimente bien : beaucoup de lĂ©gumes, des protĂ©ines, toutes les bonnes habitudes acquises avec notre ancien guide alimentaire canadien, tu te souviens de cette image ? La belle assiette divisĂ©e en quatre ? Ăa câĂ©tait pas compliquĂ© ! Une toast beurre de peanuts-banane đavec un bout de fromage pis câĂ©tait tiguidou !! Tous les groupes alimentaires y Ă©taient.
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Sans blague, lâalimentation câest un peu plus complexe que ça, mais pas besoin dâĂȘtre compliquĂ©. NE PAS OUBLIER que câest lâessence mĂȘme de notre moteur. Quand ya de lâeau dans le gaz, ça avance moins bien et il peut y avoir des explosions dans le tuyau dâĂ©chappement ! Ha ha ! La vois-tu lâimage đ„đŁ ?!
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Ă 55 ans, jâai pris la dĂ©cision que jâavais encore un bon 30 / 40 ans Ă vivre ! Oui Ă vivre vieille, mais oui Ă vivre vieille et en santĂ© ! Je veux voyager, me dĂ©passer, vivre des nouvelles expĂ©riences, agrandir ma zone de confort. Jâai souvent lâimpression que je nâaurai pas assez dâune vie pour faire tout ce que je veux faire. Ma tĂȘte est toujours remplie de projets et je veux tous les rĂ©aliser, les petits comme les grands. Pour ça, jâai besoin dâessence super sans plomb !
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Tu le sais dĂ©jĂ , cĂŽtĂ© gĂ©nĂ©tique, ma famille nâest pas en tĂȘte de liste de la longĂ©vitĂ©Â : cancer dâun cĂŽtĂ© et hypertension / maladie cardiaque de lâautre. Mais tu sais quoi ? Jâai dĂ©cidĂ© que ce nâĂ©tait pas pour moi ! Ok, on ne peut pas tout contrĂŽler, mais je vais trĂšs certainement contrĂŽler ce qui est en mon pouvoir, incluant ce qui entre dans mon corps !! La base lĂ Â : bien manger, bien dormir, bouger, garder mes muscles forts et prendre des supplĂ©ments de qualitĂ©. On a beau avoir la meilleure alimentation du monde, un petit boost de vitamines, un peu de collagĂšne, des probiotiques, ça aide la vitalitĂ© đ! Avec lâĂąge, disons que la loi de la gravitĂ© fait son Ćuvre : ya des bouts qui plissent et dâautres qui pendouillent !!
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Au retour du travail cette semaine, le soleil Ă©tait tellement radieux que je nâai pas pu mâempĂȘcher dâaller marcher dans mon quartier. Le mĂ©lange de prĂ©cipitations de neige et de pluie des derniers jours a fait que la glace Ă©tait TRĂS prĂ©sente !! Hey oui, jâai glissĂ© et je suis tombĂ©e de tout mon poids sur la fesse gauche ! Te dire Ă quel point jâĂ©tais heureuse dâavoir de bons muscles pour absorber le choc ?!?! Mal de dos et raideur du cĂŽtĂ© gauche pour quelques jours, mais rien de cassĂ© malgrĂ© cette chute assez violente.
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Je me suis donnĂ© un dĂ©fi pour ce stimulant mois de mars qui commence : je veux complĂ©ter 2 programmes dâentrainement : un pour mon corps et un pour mon dĂ©veloppement personnel. Prendre soin de sa santĂ© physique et mentale, câest primordial ! ObĂ©lix chantait « Quand lâappĂ©tit va, tout va » et moi je chante « Quand lâĂ©nergie va, tout va » !
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DĂ©fi « Mindset » : Le pouvoir du plus ! Tu sais ce petit effort supplĂ©mentaire qui fait que tu te dĂ©passes, tu avances et tu atteints tes objectifs. DĂ©fi « Physique » : un entrainement de 4 semaines / 4 Ă 5 fois semaine. Je marche beaucoup, mais je procrastine sur lâentrainement et câest ce qui mâaidera Ă atteindre mes objectifs physiques et Ă ne rien me casser en cas de chute !! Et câest tellement mon genre dâaller trop vite et de manquer un pas (ça câest dans mon ADN de DorĂ©, hein les cousines ??). Je me commets, ici avec toi en ce premier mars. Tu as le droit pendant le mois de me demander comment ça se passe (et je vais tâen donner des nouvelles aussi), oĂč jâen suis rendue avec mes dĂ©fis. Toute seule, ça peut mâarriver dâabandonner, mais avec toi comme tĂ©moin, je vais ĂȘtre obligĂ©e de continuer, mĂȘme les jours oĂč ça me tente pas pantoute !!
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Et toi ? Tu as sĂ»rement un petit dĂ©fi que tu aimerais relever pendant ce beau mois de mars ? Allez, fonce, mouille-toi et Ă©cris-le-moi. Tu peux le faire ici en commentaire ou mâĂ©crire un message. Je serai heureuse de te lire et de tâencourager !! La fiertĂ© quâon ressent lorsque le but est atteint, câest du pur bonheur et ça nâa pas de prix, et ce, peu importe la grandeur du dĂ©fi !!
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Sur ce, je te laisse quelques photos d'hiver avant que toute cette neige disparaisse et je te dis Ă la semaine prochaine ! Je descends dans mon espace de crĂ©ation. Je tâai dit que jâavais toujours la tĂȘte pleine de projets et cet espace est lĂ oĂč je me dĂ©passe, dans mon mini gym et mon studio photo â mĂ©lange de mes deux passions : la photographie et la santĂ© ! Tu peux aussi suivre mes dĂ©fis en story sur Instagram & Facebook (voir les liens dans lâentĂȘte de mon site).
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Bonne semaine !Â
Te lire me motive⊠je sors tout de suite prendre ma marche .